O melhor remédio para vida!
Quando pense que na epóca de nossos avós eramos mais saudáveis, viviamos muito mais e com qualidadade. Hoje em 2022 tudo mudou drasticamente, tivemos que nós cuidar mais, tanto da nossa saúde fisica como Também emocional. A pandemia covid 19 transformou o mundo. E o mundo nunca mais sera o mesmo, E com tantas mudança, nossa vida mudou.
Estamos cada vez mais cuidando da nossa imunidade. Hoje o consumo de remédios mais do que dobrou. De acordo com estudos jovens mulheres 19 a 13 anos que residem nas capitais foi o perfil que mais cresceu no consumo de medicamentos ansiolíticos e antidepressivos. Segundo o relatório da organização mundial da saúde (OMS) o número de pessoas com depressão aumentou na última década.
Então o que devemos fazer para nós manter em equilíbrio com nosso corpo e mente?
Aqui algumas dicas para manter a mente e corpo saudáveis, em tempos de pandemia.
1.1 Acorde cedo Estudos também indicam que o hábito de acordar cedo e o sucesso podem estar relacionados. As pessoas que madrugam estão mais sincronizadas com seu relógio biológico e tendem a ter personalidades mais proativas, o que pode levar a melhores notas na escola ou a salários mais altos no trabalho.
A apresentadora Oprah Winfrey afirma, que acorda diariamente às 6h02 para refletir, meditar e fazer exercício antes de começar a trabalhar, às 9h.
O caso mais extremo pode ser Mark Wahlberg, que acorda às 2h30 para se exercitar e jogar golfe.
2.2 Mantenha uma vida mais saudável Durma de 6 a 8 horas por dia. Dormir de 6 a 8 horas por dia é muito importante para que o corpo descanse e reponha as energias necessárias. Tenha uma dieta rica em nutrientes, tenha uma rotina de exercícios,isso vai equilibrar seus neurotransmissores.e não esqueça durma cedo uma boa noite de sono aguda seu sistema imunológico.
3.3 Evite informações em excesso Hoje somos bombardeados com excesso de informação por conta da situação de pandemia por covid-19, do isolamento social e dos avanços da tecnologia, muito se discute sobre os termos infodemia e infoxicação. O primeiro termo diz respeito a uma epidemia de informações que tem como sintoma e consequência o segundo termo, a intoxicação pela informação. Ambos são conceitos importantes quando falamos sobre saúde mental nos dias atuais. Todo esse excesso de informação pode desencadear alguns transtornos como ansiedade e depressão e também exaustão e fadiga.
Então segarmos mais coletivos com as informações. Permita-se no seu tempo livre, procure meditar,ouvir uma música ,estar como à família.
Desenvolva novas habilidades 